codziennie cwiczenia

Żeby można to było ocenić, a nie tylko uwierzyć na słowo, to: *ćwiczenia muszą być wg planu (zobacz dzienniki dziewczyn - codziennie informacja, czy było treningowo, czy nie, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenie - często w formie tabelki, żeby było porównanie do poprzedniego treningu, bo musi być progres. *dieta w potreningu.pl. zrzut [...]

Najbezpieczniej byłoby 3 razy w tygodniu. Chociaż gdy byłem młodszy to robiłem codziennie nawet 10 serii - oczywiście dochodziłem do tego stopniowo (za duża obolałość zniechęca na długo - mała obolałość z czasem znika i można robić więcej). Gdy byłem w wojsku to każdego wieczoru robiłem 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu - spodenki wtedy [...]

[...] bezpiecznie wykonywać po treningu? Jestem otwarty na propozycje. Myślałem o takim zestawie na łopatki z filmu:http://www.youtube.com/watch?v=vcLFzgckeIc Może wykonywać to codziennie również przed snem? Aha i 4x10 objętościowo, to mam rozumieć że z progresją obciążeń co seria a nie 4 tym samym? Liczę że Traktor odpowie. Pozdrawiam EDIT: [...]

[...] nie poddawać, mi lekarz mówił za młody jesteś żeby się kroić i go posłuchałem i olałem te wszystkie zabiegi itd a ostro zabrałem się za rehabilitację ćwiczenia dysków itd codziennie tobiasz to samo nudne jak diabli ale robi swoje i jak widzisz dźwigam coś tam nawet dobrze :-) a lekarze powiedzieli mi żadnego sportu, ważne żebyś dobrego [...]

Hej Dziewczyny, no to jestem z nowym planem na życie. Unplugged, specjalnie dla Ciebie :) A więc tak: Poczytałam trochę artykułów i zdecydowałam się na Carb Cycling w proporcjach: B 2g na kg masy ciała = 110g = 440 kcal T 1,5g na kg masy ciała = 82,5 = 740 kcal Te dwie wartości zostają stałe. A teraz węgle. W całym tygodniu mam 1 dzień na wysokich [...]

[...] Zacznijcie od medytacji... powtarzajcie sobie w umysle... rosne, rosne, rosne, jestem wiekszy i wiekszy. Pewnie, ze brzmi jak bajka. Ale 80% kulturystow wmawia sobie to codziennie... pozwala to naturalnie zsynchronizowac ambicje umyslu i mozliwosci fizyczne ciala. Polecam to wszystkim. Medytujcie ile chcecie. Nie ma na to regul. Po kilku [...]

[...] bez żadnej wiedzy teoretycznej można tak nazwać...) to nie zabierze tak dużo czasu - nie chodzi mi (jak już pisałem) o regularny trening, będę ćwiczył niekoniecznie codziennie, ale systematycznie i powoli efekty też przyjdą - choć nie takie jak przy porządnym treningu, ale nie zależy mi na wielkich rezultatach, chodzi o poprawienie formy [...]

[...] na cienkich ramiączkach... Poza tym często słyszałam jak to pani X schudła 5 kg w miesiac i jak to ma wspaniale z wagą i ciałem a ja nie mogłam się przełamać :( ważyłam sie codziennie o poranku na czczo i waga ani rusz... 63-62 kg i miałam ochote gryźć zlew z nerwów i dostawałam depresji ze ciagle ważę jak kloc przy moim wzroście i w ogóle. Więc [...]

[...] 3b. pompki jak dajesz rade na kolanach 15:15:12 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 robię wersję z piłką w rękach 7,6 kg Rozciąganie Jedzenie trzymam rozkład codziennie, ale i prawie podobnie jem Suplementy: witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf580d5bbbcf4127b404295290b9c631.png OBWODY Zmieniony przez - Oranż w dniu [...]

Jeszcze nie dodałem że na łydki wykonuję 3 ćwiczenia po 2 serie- ilość powtórzeń max. Na czworoboczne 2 ćwiczenia po 3 serie. Dlatego że te partie same mi się "masują" (to dla mnie samego zagadka). Ponadto codziennie stosuję świczenia ogólnorozwojowe grzbietu, które polegają na naprostowaniu pleców po treningu (ok.20 min. dziennie).

[...] a mam wrażenie, że pozytywnie. Łydki mam raczej konkretne i geny genami ale ja i tak myślę, że bardzo duże znaczenie miała tutaj moja aktywność. Znam też osobę, która codziennie do pracy jeździ rowerem. Ma rozwinięte mięśnie nóg (bardziej niż mięśnie górnej części ciała). A można powiedzieć, że ćwiczy codziennie, dwa razy dziennie (co z [...]

[...] po kazdej kontuzji by cie w 3miechy na nogi postawili i wyslali do trenowania, nam normlanym ludziom zadadza "nieprzeciazanie sie" tak jest bezpieczniej. uwaam ze powinnas codziennie starac sie gimnastykowac, robic cwiczenia izmometryczne i dobrze sie uczyc reakcji swojego organizmu. Wszytsko da sie skorygowac tylko ty masz mozliwosci by tego [...]

Witam, chetnie Ci doradze co zrobic, zeby klatke poszezyc. Ja rowniez zaczynalem cwiczyc od pompek, cwiczylem pol roku codziennie robiac pompki, moj poczatek to bylo 15 pompek i codziennie dodawalem 1. Doszedlem do 50 pompek i tak robilem codziennie po 50 pompek + jeszcze jedna seria po 20 -40, kaltka ladnie sie wyzezbila, nie byla oczywiscie [...]

[...] dniówki niebędę pisał o której dokładnie jem ale dochodzi jeszcze jeden posiłek. Co do diety to jest zróżnicowana tzn. nie ma tak że na śniadanie,obiad,kolacje to samo codziennie. Ale dla przykładu: sniadanie I - 200 ml mleka + płatki + jogurt lub 4xpancakes z dżemem + jogurt lub 2 x bułki z rodzynkami + jogurt śniadanie II- 3 kanapki [...]

[...] ŻE NIE BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY CHUDNIESZ I UTRUDNI KONTROLE NAD TYM WSZYSTKIM. A CZEMU SIĘ NIE SPRAWDZI ? TO WCALE NIE JEST TAKIE TRUDNE. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze [...]

[...] może 6-8 powtórzeń bo tyle dam rady pompek na poręczach? W ACT powinno sie stosowac 12-15 powt wiec rob narazie pompki w podporze tylem. Ponieważ jestem słabo rozciągnięty codziennie wykonuje ćwiczenia rozciągające mięśnie. Czy w dni które jestem na siłowni mogę te ćwiczenia wpleść w rozgrzewkę czy mam je wykonywać osobno? Jakie polecanie [...]

[...] w sumie dopisuje to trzeba korzystać! zdrówka :-) ! HEKADE - rolki nie dla wszystkich %-) MIZER - ja rolek nie miałam na nogach chyba z 5 lat, ale wcześniej śmigałam na nich codziennie :-) 18.05.2015 DT Poniedziałek zaczęłam bardzo konkretnie %) Na czczo 50 min aero, później bareczki. Miały wpaść jutro, ale, że dziś kumpel miał planowo barki no [...]

Ciężko regenerowac coś co nie jest "dobite ". Codziennie cwicze poprawna technike na bardzo malych ciezarach. Moje miesnie tego nie odczuwaja i codziennie staram się robic coś innego. Nie tylko ćwiczenia Fbw. Eksperymentuje, poznaje, czynię przygotowania.

[...] jedzenie to trochę podglądam między innymi jak mr-s jadł, ale też czytam, troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, migdały, oliwa itd. Coli light ani żadnych słodzików nie lubie, więc wcale nie jem [...]

[...] kiedyś przez quazar i wg. powyższego wyszło mi 1520 przy założeniu, że współczynnik aktywności mam średnio aktywny 1.1, 1650 przy 1.2. - praca siedząca, tyłek wożony autem, codziennie 45-60 minut rower stacjonarny! ale z tych 2 ostatnich wyników to już chyba nie powinnam kalorii obcinać prawda???? EDIT. odkryłam przed momentem kalkulator SFD, [...]